메인 요리

양파 팬 구이 연어 스테이크

연어를 노릇하게 구운 뒤 양파와 함께 소스를 줄여 간단하지만 식당 같은 메인.

총 20 분 프라이팬 보통 2 인분
프라이팬 에어프라이어 요리고단백 요리
양파 팬 구이 연어 스테이크

연어 표면을 말린 뒤 구하면 껍질이 바삭하고, 양파가 단맛과 기름기를 잡아줍니다.

단계

만드는 법

준비 8 분 · 조리 12 분

  1. 연어는 말리고 소금을 뿌리며, 양파는 가늘게 채 썰고, 브로콜리는 작은 송이로 나눕니다.
  2. 프라이팬에 중불로 연어를 양면 노릇하게 구워 덜어 둡니다.
  3. 같은 팬에 양파와 마늘을 볶다가 연어와 브로콜리를 넣고 간장으로 버무립니다.
  4. 밥이나 면과 함께 뜨거울 때 바로 담아냅니다.
  5. 재료는 분량대로 손질하고, 양념은 작은 그릇에 따로 준비합니다.

보관·대체

  • 연어는 넣은 뒤 바로 뒤집지 말아 껍질이 찢어지지 않게 하세요.

당일 드시고, 재가열 시 건조해질 수 있습니다.

대체 재료

브로콜리 대신 양배추도 가능합니다.

추천 토핑

+파+다진 마늘+당근

자주 묻는 질문

간장 없이 해도 되나요?

가능하며 레몬즙을 뿌려도 좋습니다.

비린맛이 걱정되나요?

키친타월로 말리고 소금을 먼저 뿌리면 줄어듭니다.