토마토 마늘 양배추 계란볶음
1인분, 약 15분 만에 끝나는 채소 볶음으로 평일 저녁에 잘 맞습니다.
레시피
대만 가정식. 소규모 주방에 맞는 빠른 한 끼 레시피.
1인분, 약 15분 만에 끝나는 채소 볶음으로 평일 저녁에 잘 맞습니다.
양파와 당근을 볶아 단맛을 낸 뒤 달걀과 섞은 색감 좋은 도시락 반찬.
두부와 달걀을 전기밥솥에 쪄 부드러운 반찬으로, 기름을 적게 써 밥 도시락 곁들임에 적합합니다.
양배추 단맛과 버섯 감칠맛으로 맑은 국을 끓여 재료는 적어도 맛은 단순하지 않습니다.
토마토, 달걀 꽃, 두부로 가벼운 국을 끓여 새콤하고 입맛을 돋우며, 저녁 곁들임에 좋습니다.
연어와 브로콜리를 한 팬에 올리고 마늘 간장으로 맛을 낸 담백한 생선 메인.
닭가슴과 두부를 한 팬에 구워 마늘·간장 맛을 입힌 고단백 집밥 메인.
닭가슴살, 브로콜리, 버섯을 한 번에 볶아 밥과 함께 내면 한 끼가 완성됩니다.
두부와 달걀로 촉촉한 토핑을 만들어 밥 위에 올리는, 간단하고 부드러운 맛의 한 끼입니다.
닭가슴과 토마토를 마늘 향 소스로 볶아 밥과 비벼 먹는 새콤달콤한 1인 메인.
양파 단맛과 버섯 감칠맛에 양배추를 더한 알뜰하고 오래 두고 먹기 좋은 집밥.
브로콜리와 두부를 빠르게 볶아 마늘 향이 뚜렷하고 맑으며 단백질도 충분합니다.
버섯을 노릇하게 구운 뒤 파 달걀 반죽과 합쳐 향이 진한 간단한 팬 요리.
토마토 산미와 양배추 아삭함, 부드러운 달걀로 마무리해 밥반찬으로 잘 맞는 빠른 볶음입니다.
양파와 마늘을 먼저 볶아 향을 내고 두부·달걀을 넣어 든든하지만 느끼지 않은 집밥.
두부, 양배추, 버섯을 빠르게 볶아 담백하면서도 든든해, 채소를 먹고 싶지만 단백질도 채우는 저녁에 좋습니다.
1인분, 10분 원룸 집밥으로 새콤하고 짭짤한 맛이 밥이나 빵과 잘 맞습니다.
양배추와 달걀을 빠르게 볶아 마늘 향을 더한 도시락 반찬. 물기가 적고 다음 날에도 식감이 안정적입니다.
닭가슴살과 버섯을 전기밥솥으로 한 번에 쪄 간단히 양념해 평일 도시락을 미리 나눠 둡니다.
닭가슴살과 양파로 국물을 낸 뒤 브로콜리를 넣어 맑고 단백질이 풍부한 집밥 국.
양배추를 부드럽게 끓인 뒤 두부와 계란 풀을 넣어 맑지만 포만감 있는 저녁 반찬 국.
두부와 버섯에 마늘 향을 입혀 에어프라이어로 구운 바삭·촉촉한 고기 없는 저녁 메인.
연어를 노릇하게 구운 뒤 양파와 함께 소스를 줄여 간단하지만 식당 같은 메인.
닭가슴살에 마늘과 간장으로 간단히 밑간한 뒤 팬에 구워 짭짤하고 든든한 메인·도시락이 됩니다.
닭가슴살에 양배추와 당근을 빠르게 볶아 색과 식감이 살아 있어 도시락이나 저녁에 적합합니다.
버섯과 두부를 먼저 노릇하게 구워 마늘 소스를 입힌 뒤 밥과 비벼 먹는 고기 없는 상큼한 한 그릇.
토마토의 새콤함과 브로콜리 식감, 달걀과 밥을 볶아 담백한 집밥 볶음밥이 됩니다.
양파를 볶아 단맛을 낸 뒤 닭가슴살과 참기름 향을 비벼 밥과 함께 평일 저녁에 든든한 한 끼가 됩니다.
전기밥솥으로 닭가슴살과 브로콜리를 한 번에 쪄 다음 날 도시락 메인으로 쓰기 좋습니다.
토마토와 양파로 단맛을 낸 뒤 두부를 넣어 맑고 가벼운 국으로, 한 끼 곁들임에 좋습니다.
닭가슴살을 마늘로 간단히 재워 에어프라이어에 구워 브로콜리와 함께 내면 깔끔한 메인 한 접시가 됩니다.
버섯과 양배추를 함께 끓여 밥 위에 얹은 순한 맛의 든든한 평일 저녁.
Second Floor Cafe 스타일로 巴西莓、綜合莓果、香蕉、穀物、堅果 구성을 살린, 매장 분량 기준의 재현 레시피입니다.
Second Floor Cafe 스타일로 Oreo 餅底起司蛋糕 구성을 살린, 매장 분량 기준의 재현 레시피입니다.
Second Floor Cafe 스타일로 藍帶豬排、漢堡麵包、起司 구성을 살린, 매장 분량 기준의 재현 레시피입니다.
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Second Floor Cafe 스타일로 巴薩米克、蕈菇、松子、生蛋 구성을 살린, 매장 분량 기준의 재현 레시피입니다.
Second Floor Cafe 스타일로 半雞、烤玉米、BBQ 醬、薯條 구성을 살린, 매장 분량 기준의 재현 레시피입니다.
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Second Floor Cafe 스타일로 布朗尼 + 香草冰淇淋 + 巧克力醬 구성을 살린, 매장 분량 기준의 재현 레시피입니다.
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Second Floor Cafe 스타일로 曙光醬、雞肉、花椰菜、起司、奶油飯 구성을 살린, 매장 분량 기준의 재현 레시피입니다.
Second Floor Cafe 스타일로 薄餅、雞肉、酪梨醬、起司、酸奶油、BBQ、莎莎 구성을 살린, 매장 분량 기준의 재현 레시피입니다.
Second Floor Cafe 스타일로 德式豬腳、烤玉米、酸菜、芥末、薯條 구성을 살린, 매장 분량 기준의 재현 레시피입니다.
Second Floor Cafe 스타일로 歐包、牛肉、奶油炒菇、水波蛋 구성을 살린, 매장 분량 기준의 재현 레시피입니다.
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Second Floor Cafe 스타일로 小漢堡、牛肉排、煎蛋、薯條 구성을 살린, 매장 분량 기준의 재현 레시피입니다.
Second Floor Cafe 스타일로 鹹蛋、山苦瓜、蕈菇、生蛋、起司 구성을 살린, 매장 분량 기준의 재현 레시피입니다.
Second Floor Cafe 스타일로 歐姆蕾、奶油炒菇、綜合起司 구성을 살린, 매장 분량 기준의 재현 레시피입니다.
Second Floor Cafe 스타일로 燕麥炸魚、薯條、塔塔醬 구성을 살린, 매장 분량 기준의 재현 레시피입니다.
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Second Floor Cafe 스타일로 薯條、肉醬、起司醬 구성을 살린, 매장 분량 기준의 재현 레시피입니다.
Second Floor Cafe 스타일로 綜合生菜、炸雞、焙煎胡麻醬、小番茄、酸黃瓜 구성을 살린, 매장 분량 기준의 재현 레시피입니다.
Second Floor Cafe 스타일로 炸雞、黑咖哩醬、莎莎醬 구성을 살린, 매장 분량 기준의 재현 레시피입니다.
Second Floor Cafe 스타일로 鹹蛋、山苦瓜、杏鮑菇、山藥、辣椒碎 구성을 살린, 매장 분량 기준의 재현 레시피입니다.
Second Floor Cafe 스타일로 金沙醬、海鮮、九層塔、披薩餅皮 구성을 살린, 매장 분량 기준의 재현 레시피입니다.
Second Floor Cafe 스타일로 薯條、金沙醬、辣椒、九層塔 구성을 살린, 매장 분량 기준의 재현 레시피입니다.
Second Floor Cafe 스타일로 薯條、蒜味奶油醬 구성을 살린, 매장 분량 기준의 재현 레시피입니다.
Second Floor Cafe 스타일로 Taco 調味、鮮蝦、奶油醬 구성을 살린, 매장 분량 기준의 재현 레시피입니다.
Second Floor Cafe 스타일로 綜合生菜、鹽水雞、山苦瓜、火烤玉米、鹽水雞油醋、辣椒粉 구성을 살린, 매장 분량 기준의 재현 레시피입니다.
Second Floor Cafe 스타일로 歐包、口水雞、奶油炒菇、水波蛋 구성을 살린, 매장 분량 기준의 재현 레시피입니다.
Second Floor Cafe 스타일로 牛肉排、炸魚、培根、巴薩米克醬、薯塊 구성을 살린, 매장 분량 기준의 재현 레시피입니다.
Second Floor Cafe 스타일로 凱薩沙拉 + 燻鮭魚 + 溏心蛋 구성을 살린, 매장 분량 기준의 재현 레시피입니다.
Second Floor Cafe 스타일로 歐包、燻鮭、酸豆、奶油炒菇、水波蛋 구성을 살린, 매장 분량 기준의 재현 레시피입니다.
Second Floor Cafe 스타일로 凱薩沙拉 + 舒肥雞 구성을 살린, 매장 분량 기준의 재현 레시피입니다.
Second Floor Cafe 스타일로 舒肥雞、花椰菜飯、藜麥、火烤玉米、起司醬 구성을 살린, 매장 분량 기준의 재현 레시피입니다.
Second Floor Cafe 스타일로 南洋香料、雞肉、燉飯 구성을 살린, 매장 분량 기준의 재현 레시피입니다.
Second Floor Cafe 스타일로 牛肉排、起司、炸墨西哥辣椒、BBQ 醬、薯塊 구성을 살린, 매장 분량 기준의 재현 레시피입니다.
Second Floor Cafe 스타일로 茄汁、唐揚雞、朝天椒、九層塔、起司絲 구성을 살린, 매장 분량 기준의 재현 레시피입니다.
Second Floor Cafe 스타일로 番紅花飯、蝦、蛤蜊、香腸、起司 구성을 살린, 매장 분량 기준의 재현 레시피입니다.
Second Floor Cafe 스타일로 培根、番茄、辣醬、辣椒碎、起司 구성을 살린, 매장 분량 기준의 재현 레시피입니다.
Second Floor Cafe 스타일로 歐姆蕾、火腿、玉米、綜合起司、炒薯 구성을 살린, 매장 분량 기준의 재현 레시피입니다.
Second Floor Cafe 스타일로 蜜餞、米飯、台南限定 구성을 살린, 매장 분량 기준의 재현 레시피입니다.
Second Floor Cafe 스타일로 4 吋巧克力蛋糕 + 奶油起司 구성을 살린, 매장 분량 기준의 재현 레시피입니다.
Second Floor Cafe 스타일로 香蕉、芒果、季節水果、穀物、堅果 구성을 살린, 매장 분량 기준의 재현 레시피입니다.
Second Floor Cafe 스타일로 薯條、松露醬、起司粉 구성을 살린, 매장 분량 기준의 재현 레시피입니다.
Second Floor Cafe 스타일로 松露奶油醬、綜合蕈菇、起司 구성을 살린, 매장 분량 기준의 재현 레시피입니다.
Second Floor Cafe 스타일로 白酒、蛤蜊、蒜、九層塔、墨魚麵 구성을 살린, 매장 분량 기준의 재현 레시피입니다.
Second Floor Cafe 스타일로 歐姆蕾、烏斯特肉醬、綜合起司、炒薯 구성을 살린, 매장 분량 기준의 재현 레시피입니다.
닭가슴 깍둑을 빠르게 볶아 파 향 소스에 버무린 고단백 1인 밥 한 그릇.
양파·토마토·달걀과 밥으로 15분 안에 만드는 새콤달콤한 한 끼입니다.
양배추와 두부를 마늘과 간장으로 조금만 끓여 맑지만 포만감 있는 평일 저녁 요리.
버섯 향을 낸 뒤 부드러운 달걀과 섞고 파로 마무리하는 1인 저녁 속성 요리.
양배추와 양파를 먼저 볶아 단맛을 낸 뒤 달걀과 졸여 알뜰하고 밥반찬이 되는 평일 요리.
옥수수에 버터와 소금을 바른 뒤 에어프라이어로 구워 고소하게, 반찬이나 야식으로도 좋습니다.
닭가슴살을 한입 크기로 잘라 가루를 입혀 에어프라이어로 구운 치킨 너겟. 기름은 덜 쓰고 케첩과 함께 익숙한 맛입니다.
단단한 두부를 큐브로 잘라 겉은 바삭, 속은 부드럽게 구워 간장이나 데리야끼 소스에 찍어 먹기 좋습니다.
여러 버섯을 마늘 오일에 버무려 에어프라이어로 구워 향이 진하고 육즙이 살아, 밥 반찬으로 좋습니다.
오크라에 마늘 오일을 바른 뒤 에어프라이어로 구워 겉은 살짝 태우고 속은 촉촉하게, 간단한데 밥과 잘 맞습니다.
두툼한 돼지고기를 마늘 양념에 재워 에어프라이어로 구워 겉은 바삭 속은 부드럽게, 밥과 함께 한 끼로 충분합니다.
마늘에 재운 큰 새우를 에어프라이어로 구워 탱탱하고 달큰하게. 밥이나 샐러드와 잘 어울립니다.
고구마를 큐브로 잘라 꿀 양념으로 에어프라이어에 구워 겉은 캐러멜처럼, 속은 부드럽게, 식사나 간식으로 좋습니다.
흰살 생선을 레몬과 허브 향으로 에어프라이어에 구워 살은 부드럽고 상큼하게, 1인분에 딱 맞습니다.
닭날개를 간장과 맛술에 재워 에어프라이어로 구워 껍질은 바삭하고 속은 촉촉하게, 1인분 4개가 적당합니다.
브로콜리와 소고기를 빠르게 볶아 단백질과 식이섬유를 함께 챙기는, 균형 잡힌 평일 저녁 요리입니다.
당근과 소고기를 약불로 끓여 달콤하고 몸을 데우는 1인분 집밥 국물 요리.
소고기와 버섯을 센 불에 빠르게 볶아 감칠맛을 살린 밥반찬·단독 메인.
토마토와 소고기로 새콤달콤한 국물을 내어 면과 함께 몸을 데우고 배도 부르게 하는 한 그릇.
소고기와 두부를 약불로 끓여 양념이 배고 부드러운 식감, 밥과 잘 어울립니다.
두부와 달걀을 한 냄비에 조려 도시락 반찬의 클래식 조합, 미리 한 번에 만들기 좋습니다.
소고기를 후추로 빠르게 볶아 다음 날 데워도 맛이 살아 있는 도시락 메인 반찬.
닭가슴살을 생강 채로 빠르게 볶아 다음 날 데워도 식감이 살아 있는 도시락 메인.
다진 돼지고기를 꿀 간장으로 졸여 도시락 다음 날 데워도 맛이 배어 있어 주말에 한 번에 준비하기 좋습니다.
양배추를 마늘과 소금으로 빠르게 볶아 도시락 다음 날에도 아삭함이 남는 클래식 반찬.
양배추와 면을 국물로 끓여 재료값이 적고 양이 넉넉한 1인분 국수.
달걀, 밥, 기본 양념만으로 비용은 최소인데 밥도둑인 필수 요리, 학생·자취생에게 추천.
두부를 팬에 구워 간장을 뿌려 밥 위에 올린 저렴하지만 든든한 한 끼.
라면에 버터와 마늘을 넣어 볶으면 간단히 고소하고 진한 맛으로, 밤에도 빠르게 완성.
감자를 채 썰어 튀긴 뒤 케이준 향신료를 버무려 겉은 바삭하고 속은 부드러운 반찬·안주.
참치 통조림을 뜨거운 밥에 마요네즈와 김과 섞어 10분 안에 만드는 빠른 한 끼.
제철 채소와 닭뼈 육수를 오래 끓여 맑고 기름지지 않으며, 냉장고 재료에 맞춰 바꿀 수 있습니다.
닭가슴살과 브로콜리를 스파게티와 함께 1인 메인으로 단백질과 채소를 한 번에.
구운 닭가슴살을 아삭한 상추 위에 올리고 집에서 만든 시저 드레싱을 뿌려 상큼하면서도 든든합니다.
두부에 양배추와 당근을 넣어 맑게 끓여 간단한 양념만으로도 감칠맛이 나는 1인 가벼운 저녁 국.
밥과 달걀을 강불로 빠르게 볶고 파로 향을 내 14분이면 되는 1인 저녁.
버섯과 우유로 고소하고 진한 소스를 만들어 스파게티와 버무리면 든든한 1인분 메인이 됩니다.
대구에 튀김옷을 입혀 황금색으로 튀겨 겉은 바삭하고 속은 부드럽게, 타타르풍 요거트와 레몬을 곁들인 브런치.
카레 가루와 소고기, 양파를 끓여 밥 위에 올린 든든하고 풍부한 한 끼.
파기름 비빔면 위에 반숙 달걀 프라이를 올려 노른자가 면에 스며드는 든든한 1인분.
대구에 튀김옷을 입혀 바삭하게 튀기고 감자튀김과 레몬을 곁들여 영국 펍 스타일을 집에서 재현합니다.
양배추와 달걀로 맑은 국물 면을 끓여 달걀 하나로 1인 저녁 한 끼가 됩니다.
감자튀김, 대구 튀김, 치즈 스틱을 한 번에 만들어 나눠 먹거나 안주 플래터로 즐깁니다.
토마토, 주키니, 피망을 빠르게 볶아 면과 버무려 색이 화사하고 맛이 맑아 채식에도 좋습니다.
아삭한 양배추와 마늘 향 소고기를 적은 기름으로 빠르게 볶은 밥반찬·가벼운 메인.
새우와 마늘 버터 크림 소스가 스파게티를 감싸 진하지 않게 고소한 해산물 파스타 클래식.
마늘, 올리브 오일, 스파게티로 가볍고 향긋한 마늘 파스타를 15분 안에 한 사람 분으로 완성합니다.
토마토·두부·달걀로 만드는 촉촉한 마늘 향 집밥. 10분대로 완성됩니다.
허브와 레몬에 재운 닭가슴을 구워 부드럽게, 반숙 달걀과 채소와 함께 균형 잡힌 브런치로 즐깁니다.
닭가슴과 브로콜리를 한 그릇에, 고단백·저지방으로 운동 후나 식단 관리에 맞습니다.
달걀흰자만 빠르게 볶아 거의 무유지로, 채소와 함께 가볍고 단백질 높은 한 끼.
새우와 두부를 한 접시에, 이중 단백질 소스로 간단한 양념만으로도 감칠맛이 납니다.
단단한 두부를 눌러 물기를 빼고 팬에 구워 단백질은 높고 기름은 적게, 채식으로도 든든합니다.
닭날개를 노릇하게 구운 뒤 꿀과 케이준 향을 바른 달콤매콤한 파티 스낵.
된장을 끓는 물에 풀고 달걀을 넣어 10분 안에 만드는 따뜻한 국.
돼지고기와 피망을 마늘 향으로 센 불에 볶아 15분 안에 끝내는 1인 저녁.
당근·양배추와 밥을 볶아 채소 단맛과 볶음밥 향을 1인분으로 즐깁니다.
밥과 달걀을 섞어 팬에 구운 전으로 겉은 노릇하고 속은 밥알 식감, 간단하고 든든합니다.
밥과 계란찜을 한 번에 익혀 부드러운 찜에 간장을 뿌려 밥과 함께 1인분으로 먹습니다.
밥에 물을 넣어 끓인 죽에 두부와 달걀을 넣어 따뜻한 1인 저녁으로 즐깁니다.
버섯과 소고기를 볶아 낸 감칠맛 나는 소스를 밥 위에 올리면 간단하지만 층이 있는 한 끼가 됩니다.
여러 버섯을 볶아 부드러운 달걀과 합친 달걀·유제품 채식으로도 든든한 브런치.
양파를 달게 볶아 달걀과 스파게티에 버무린 집밥 파스타. 베이컨 없이도 완성됩니다.
달콤한 양파와 소고기를 간장 소스로 끓여 밥 위에 얹은 한 그릇 만족 메뉴.
달콤한 양파와 얇은 소고기를 빠르게 볶아 진한 소스로 밥반찬으로 즐깁니다.
플랩 스테이크를 센 불에 구워 육즙을 잡고 반숙 달걀과 채소와 함께 클래식 브런치로 즐깁니다.
브로콜리와 닭가슴을 파·마늘 페스토 파스타에 버무려 가볍고 섬유가 있는 균형 메뉴.
버섯과 닭가슴을 파·마늘 페스토 파스타에 버무려 향이 산뜻하고 씹는 맛이 좋은 1인분.
닭가슴살을 노릇하게 구워 파 마늘 페스토와 버무린, 가볍지만 단백질이 풍부한 닭고기 파스타입니다.
구운 연어를 파 마늘 페스토 파스타와 가볍게 버무린 한 접시. 주말 소식에 잘 어울립니다.
연어·브로콜리·파 마늘 페스토 파스타를 나눠 익혀 합치면 영양과 색감이 모두 살아납니다.
새우를 빠르게 볶아 파와 마늘로 만든 그린 소스 파스타에 버무린 20분대 1인 메인.
파·마늘·치즈 가루로 집에서 페스토 느낌을 내는 파스타. 통조림 페스토 없이 빠르게 완성합니다.
김치와 밥을 빠르게 볶아 매콤새콤하게, 10분 안에 1인 저녁을 끝낼 수 있습니다.
짠지와 달걀을 빠르게 볶아 밥 위에 올린 짭짤한 덮밥, 10분 안에 끝납니다.
양배추·당근 채를 달걀에 넣어 두툼한 전으로 구워 채소와 달걀 한 끼를 해결합니다.
연어에 레몬과 허브를 간단히 얹어 오븐에 구워 채소와 함께 완성하는 브런치.
연어를 구워 마늘 오일 파스타에 버무리고 레몬으로 마무리한 1인분 특별 메뉴.
밥과 소고기 채를 빠르게 볶는 10분짜리 1인 저녁으로, 손이 많이 가지 않습니다.
대파를 넉넉히 넣고 센 불에 빠르게 볶은 소고기 요리로, 파 향이 진하고 고기는 부드럽습니다.
파와 마늘을 볶아 매콤한 향의 파 마늘 파스타. 재료가 단순해 평일 저녁에 빠릅니다.
파기름과 간장으로 버무린 대만식 비빔면. 10분 안에 끝나는 자취 필수 메뉴.
제철 채소에 가벼운 비네그레트를 곁들여 한 그릇으로 식이섬유를 채우고, 메인이나 반찬으로도 좋습니다.
참깨 소스, 간장, 식초로 만든 양념에 차가운 면을 비벼 여름에 불을 크게 켜지 않고도 배부르게 먹을 수 있습니다.
훈제 연어는 불에 다시 데우지 않아도 되고, 스크램블에 토마토와 빵을 곁들이면 10분 만에 브런치 한 상이 됩니다.
훈제 연어에 시저 드레싱과 아삭한 상추를 곁들여 불을 크게 쓰지 않고도 정갈한 샐러드 한 접시가 됩니다.
다진 돼지고기와 생강 채를 빠르게 볶아 고기장처럼 내어 밥 위에 올린 1인분, 향이 진합니다.
다진 돼지고기를 진하게 졸여 밥 위에 뿌린 대만식 클래식, 1인분에 딱 맞습니다.
두부와 다진 고기로 마파두부 맛을 내 밥 위에 올린 1인분. 얼큰하고 밥과 잘 어울립니다.
소고기를 굴소스로 빠르게 볶아 밥 위에 올린 1인분, 부드럽고 밥과 잘 어울립니다.
등심을 팬에 구워 썰어 밥 위에 올리고 반숙 계란을 곁들인 1인분, 간단하지만 든든합니다.
닭가슴을 간장과 참깨로 빠르게 볶아 밥 위에 올린 향긋하고 고단백 1인분.
간장·맛술·참기름 삼컵 비율로 닭다리를 끓여 진한 맛의 1인분 덮밥.
얇은 소고기에 간장과 마늘 향을 빠르게 볶아 향이 진하며, 밥 반찬이나 도시락 메인으로 좋습니다.
베이컨 기름에 마늘과 고추를 볶아 향을 내고 파스타와 버무리면 클래식 알리오 올리오의 한 단계 업 버전입니다.
토마토 산미에 새우와 고추를 더해 스파게티 알라 푸타네스카풍 매콤한 해산물 파스타로 입맛을 돋웁니다.
플랭크 스테이크와 마늘 새우를 한 접시에, 스크램블과 채소와 함께 집에서도 브런치 가게 같은 풍성함을 냅니다.
우동면에 가쓰오 육수와 간단한 양념을 넣어 10분 안에 만드는 따뜻한 면 요리.
두부와 토마토로 새콤한 소스를 만든 뒤 파스타와 버무리면 알뜰하면서도 든든한 한 끼가 됩니다.
토마토의 새콤달콤한 국물이 소고기와 밥을 감싸 입맛을 돋우는 1인분 덮밥.
토마토와 마늘을 함께 볶아 새콤달콤 개운한 토마토 파스타를 만드는, 작은 주방에서도 빠르게 끝내는 요리입니다.
닭가슴살과 미나리를 빠르게 볶아 밥 위에 올린 1인분 고단백 덮밥으로 평일 저녁에 좋습니다.
맛술로 센 불에 미나리를 볶은 뒤 부드러운 달걀과 맞춘 향긋한 1인분 집밥 볶음입니다.
파르팔레에 여러 버섯과 트러플 풍미를 더해 향이 진하며, 치즈를 빼도 즐길 수 있습니다.
미나리에 어묵과 면을 곁들인 달큰 국으로 10분 만에 든든한 한 그릇이 됩니다.
미나리와 두부로 만든 아주 단순한 맑은 국으로, 기름과 소금을 적게 써 다이어트나 담백한 식사에 좋습니다.
센 불에 미나리를 빠르게 볶아 아삭함을 살리고 마늘 향을 더한 10분 밥반찬입니다.
미나리와 버섯의 이중 아삭함으로 담백하고, 도시락 반찬이나 가벼운 저녁에 좋습니다.
굴소스로 감칠맛을 내고 미나리는 아삭하게, 원룸에서도 빠르게 만드는 대만식 볶음입니다.
미나리를 살짝 데쳐 국에 넣고 돼지고기는 부드럽게, 속을 따뜻하게 하되 무겁지 않은 1인분 국입니다.
미나리를 데친 뒤 참기름과 마늘로 무쳐 차갑게·따뜻하게 모두 어울리는 담백한 반찬입니다.
새우 단맛과 미나리 아삭함으로 고단백·담백한 1인분 메인이 됩니다.
미나리와 두부를 함께 조려 담백하게, 고기 없는 저녁이나 도시락 반찬으로 좋습니다.
여러 버섯으로 끓인 맑은 국으로 칼로리는 낮고 식이섬유는 채워, 다이어트 중에도 속을 따뜻하게 합니다.
새우와 많은 채소를 샐러드로 무쳐 기름과 탄수를 줄인, 여름 다이어트에도 잘 맞는 한 접시입니다.
주키니와 닭가슴살을 빠르게 볶아 기름과 탄수를 줄인 든든한 다이어트 메인.
우유·버터·닭가슴살로 만든 진한 화이트 소스를 면에 버무린 클래식한 메인 요리입니다.
에어프라이어로 연어와 브로콜리를 1인분 조리하는 고단백 저녁으로, 기름 연기가 적고 손이 덜 가는 다이어트 메인에 잘 맞습니다.
섬유와 단백질이 풍부한 빠른 볶음 요리로 다이어트 저녁에 적합합니다.
양배추와 달걀로 만드는 10분짜리 집밥. 재료 구하기 쉽고 평일 저녁에 잘 어울립니다.
전기밥솥으로 완성하는 알뜰 밀프렙·1인 메인 밥.
닭가슴살, 당근, 밥으로 만든 간단 도시락으로 단백질이 충분합니다.
닭가슴살과 버섯으로 만드는 20분 메인. 고단백 저녁이나 도시락에 잘 어울립니다.
밥, 양파, 달걀로 만드는 빠른 한 공기 덮밥으로 1인 요리에 잘 맞습니다.
밥, 달걀, 대파만 있으면 10분 안에 한 사람 분 빠른 저녁을 만들 수 있는 파 달걀 비빔밥입니다.
토마토의 새콤달콤함과 두부의 단백질이 어우러진, 가볍게 즐기는 국 한 그릇입니다.
전기밥솥으로 닭가슴살을 한 번에 찌고 버섯과 브로콜리를 곁들여 1~2인분 도시락 메인으로 쓰기 좋습니다.
남은 밥과 토마토, 달걀로 촉촉하고 먹기 편한 한 끼를 빠르게 만드는 요리로, 바쁜 평일 저녁에 잘 어울립니다.
두부와 달걀, 파만으로 12분 안에 끝나는 1인 저녁 요리입니다.