밥·면

미나리 닭고기 덮밥

닭가슴살과 미나리를 빠르게 볶아 밥 위에 올린 1인분 고단백 덮밥으로 평일 저녁에 좋습니다.

총 18 분 프라이팬 쉬움 1 인분
프라이팬 고단백 식사1인 요리도시락 반찬
미나리 닭고기 덮밥

닭가슴은 얇게 썰어 70% 정도 익힌 뒤 미나리와 함께 볶고, 마지막에 밥 위에 올립니다.

단계

만드는 법

준비 8 분 · 조리 10 분

  1. water lily stems를 씻어 자르고 다른 재료도 준비한다.
  2. 프라이팬에 기름을 두르고 닭가슴을 색이 변할 때까지 볶아 건져 둡니다.
  3. 다진 마늘을 볶은 뒤 미나리를 1분간 센 불로 볶고 닭가슴을 되돌립니다.
  4. 간장으로 맞춰 볶은 뒤 밥 위에 올립니다.
  5. 재료는 분량대로 손질하고, 양념은 작은 그릇에 따로 준비합니다.

보관·대체

  • 닭가슴을 너무 오래 볶지 않으면 더 부드럽습니다.

바로 드세요. 도시락은 냉장 보관을 철저히 하세요.

대체 재료

닭다리살돼지고기