밥·면

파 마늘 연어 브로콜리 파스타

연어·브로콜리·파 마늘 페스토 파스타를 나눠 익혀 합치면 영양과 색감이 모두 살아납니다.

총 28 분 냄비 보통 1 인분
냄비프라이팬 1인 요리고단백 요리다이어트 요리
파 마늘 연어 브로콜리 파스타

채소와 생선을 따로 처리해 합치면 색이 예쁘고 익힘도 조절하기 쉽습니다. 페스토는 파·마늘 스타일입니다.

단계

만드는 법

준비 10 분 · 조리 18 분

  1. 브로콜리는 작게 나눠 1분 데치고, 연어는 깍둑 후 말립니다. 스파게티는 알단테로 삶고 면수를 남깁니다.
  2. 파 잎과 마늘, 올리브오일 1.5큰술, 치즈 가루로 페스토를 만듭니다.
  3. 프라이팬에 남은 기름을 두르고 연어를 양면 노릇하게 구워 덜어 둡니다.
  4. 브로콜리를 1분 볶다가 면·페스토·면수 2~3큰술을 넣고, 연어를 가볍게 올린 뒤 레몬즙을 뿌립니다.

보관·대체

  • 연어는 마지막에 넣고 살살 섞어 모양을 유지하세요.
  • 레몬즙은 마지막에 넣으면 향이 덜 날아갑니다.

바로 드시는 것이 좋습니다.

대체 재료

고등어 필렛

추천 토핑

+베이컨+생크림+파마산 치즈

자주 묻는 질문

냉동 연어를 써도 되나요?

완전히 해동하고 표면을 말린 뒤 구우면 물기가 적습니다.