ご飯・麺

ネギガーリック鮭ブロッコリーペストパスタ

鮭・ブロッコリー・青ねぎペストを合わせた、栄養バランスのよいシーフードパスタ。

合計 28 分 普通 1 人分
フライパン 一人暮らし向け高タンパク減脂
ネギガーリック鮭ブロッコリーペストパスタ

魚と野菜は別に火を通してから和えると見た目も火加減もコントロールしやすいです。ペストは青ねぎ・にんにくベースです。

手順

作り方

下準備 10 分 · 調理 18 分

  1. ブロッコリーを小房にし、1分ゆでて水気を切る。鮭は角切りにして拭く。パスタをアルデンテに茹で茹で汁を半カップ取る。
  2. 青ねぎの青い部分・にんにく・油大さじ1.5・粉チーズをペースト状にする。
  3. 残りの油でフライパンを熱し、鮭を両面きつね色になるまで焼き、軽く裏返して取り出す。
  4. 同じ鍋でブロッコリーを1分炒め、パスタ・ペスト・茹で汁大さじ2〜3を和える。鮭を戻し軽く混ぜ、レモン汁を加える。

保存・代用

ひと工夫

  • 鮭は最後に戻し、強く混ぜないと形が崩れにくい。
  • レモン汁は最後に加えると香りが残ります。

できたてがおすすめ。

代用

サバ

おすすめトッピング

+ベーコン+生クリーム+パルミジャーノ

よくある質問

冷凍鮭でも使えますか?

はい。完全に解凍し表面を拭いてから焼いてください。