단계
만드는 법
준비 5 분 · 조리 3 분
- 밥을 짓거나 전자레인지로 데웁니다. 참치는 기름을 일부 빼고 포크로 부숩니다.
- 참치에 마요네즈, 간장, 흰참깨를 넣어 소를 만듭니다.
- 밥을 담고 참치 소를 올립니다.
- 달걀 프라이나 반숙 달걀을 추가로 올려도 좋습니다.
- 위쪽 제안대로 가루김이나 파를 뿌리면 완성입니다.
기름진 참치는 기름을 조금 빼고 포크로 부수면 칼로리 조절이 쉽습니다. 따뜻한 밥에 버무리면 잘 섞입니다.
보관·대체
팁
- 물에 담근 참치는 기름이 줄지만 올리브오일을 조금 넣어 향을 보태세요.
바로 드세요. 참치 소는 냉장 1일, 먹기 전에 데우세요.
추천 토핑
+가루김+파
자주 묻는 질문
마요네즈가 없어도 되나요?
요거트나 올리브오일 조금으로 대체하면 더 가볍습니다.
