ツナ缶ご飯

手順

作り方

下準備 5 分 · 調理 3 分

1. 下準備：ご飯（白米） 1碗分、ツナ缶 1缶、卵 1個。proteinは1.5cm角に切り、ご飯（白米） 1碗分は丼に分けておく。
2. proteinをマヨネーズ 1大さじ、醤油 1小さじ、白ごま 1小さじで10分ほどもみ込む。野菜を切っておく。
3. フライパンに油大さじ1を中火で熱し、proteinを炒め、中心まで火を通す。
4. 味を見て盛り付け、ご飯と一緒に弁当に詰める。蓋を閉める前に少し冷ますと米がべたつきにくい。
5. 味を見て、温かいうちに盛り付ける。

保存・代用

ひと工夫

• 水煮ツナは脂が少ないが、オリーブオイルを少量足すと香りが増します。

できたてがおすすめ。ツナ具は冷蔵1日、食べる前に温める。

おすすめトッピング