다이어트 주키니 닭가슴살

단계

만드는 법

준비 8 분 · 조리 10 분

1. 닭가슴살은 가로로 썰어 소금·후추를 뿌리고, 주키니는 반달 썰기, 마늘은 얇게 썹니다.
2. 프라이팬에 강불로 기름을 두르고 닭을 4분 볶아 색이 바뀌면 접시에 덜어둡니다.
3. 같은 팬에 마늘을 볶다가 주키니를 넣고 2분 빠르게 볶습니다.
4. 닭을 다시 넣고 강불로 1분 가볍게 섞습니다.
5. 접시에 담아 샐러드와 함께 먹거나 메인으로 드세요.
6. 중불을 기준으로 가끔 저어가며 고르게 익힙니다.
7. 익음 정도를 확인한 뒤 간을 맞춥니다.

보관·대체

팁

• 파프리카를 넣으면 색과 비타민이 더해집니다.

냉장 1일; 전자레인지 1분 재가열.