집밥

브로콜리 버섯 계란 볶음

섬유와 단백질이 풍부한 빠른 볶음 요리로 다이어트 저녁에 적합합니다.

총 17 분 프라이팬 쉬움 2 인분
프라이팬 다이어트 요리고단백 요리10분 요리
브로콜리 버섯 계란 볶음

브로콜리를 먼저 데치거나 전자레인지로 살짝 익힌 뒤 버섯, 달걀과 볶으면 식감이 안정됩니다.

단계

만드는 법

준비 7 분 · 조리 10 분

  1. 브로콜리는 작은 송이로 썰어 전자레인지 1분 또는 데쳐 반쯤 익힙니다.
  2. 프라이팬에 기름을 두르고 버섯을 볶다 브로콜리를 넣어 함께 볶습니다.
  3. 풀어둔 달걀을 넣어 계란 덩어리가 되게 볶고 소금과 후추로 간합니다.
  4. 밥이나 면과 함께 뜨거울 때 바로 담아냅니다.
  5. 재료는 분량대로 손질하고, 양념은 작은 그릇에 따로 준비합니다.

보관·대체

  • 브로콜리를 너무 오래 익히지 않아 아삭함을 유지하면 더 맛있습니다.

냉장 1일, 다음 날 점심에 적합합니다.

대체 재료

양배추두부

추천 토핑

+햄 다이스+치즈+파

자주 묻는 질문

브로콜리를 미리 데치지 않아도 되나요?

가능하지만 볶는 시간을 늘리고 물을 조금 넣어 뚜껑으로 익히세요.