메인

간장 마늘 닭가슴 팬구이

닭가슴살에 마늘과 간장으로 간단히 밑간한 뒤 팬에 구워 짭짤하고 든든한 메인·도시락이 됩니다.

총 20 분 프라이팬 쉬움 2 인분
프라이팬 고단백 식사도시락 반찬
간장 마늘 닭가슴 팬구이

닭가슴은 잠시 재운 뒤 구하고, 마지막에 팬 소스를 졸이면 맛이 한곳에 모입니다.

단계

만드는 법

준비 8 분 · 조리 12 분

  1. 닭가슴은 두툼하게 썰고, 마늘은 으깨어 다지고, 양파는 껍질을 벗겨 고르게 가늘게 채 썹니다.
  2. 닭가슴에 간장과 다진 마늘을 버무려 10분 재운 뒤, 중불 프라이팬에서 양면이 색이 날 때까지 굽습니다.
  3. 양파 채를 넣어 살짝 부드러워질 때까지 볶고, 소금으로 마무리합니다.
  4. 밥이나 면과 함께 뜨거울 때 바로 담아냅니다.
  5. 재료는 분량대로 손질하고, 양념은 작은 그릇에 따로 준비합니다.

보관·대체

  • 구울 때 자주 뒤집지 않으면 겉색이 더 잘 납니다.

냉장 2일 이내, 다시 데울 때 물 1작은술을 넣으면 촉촉합니다.

대체 재료

마늘 대신 후추만 써도 됩니다.

추천 토핑

+새송이버섯+옥수수싹+파프리카

자주 묻는 질문

깍둑으로 볶아도 되나요?

가능하지만 수분이 빨리 빠지므로 불을 더 짧게 하세요.

어떤 채소와 잘 맞나요?

브로콜리나 양배추와 잘 어울립니다.