輕食沙拉

舒肥雞藜麥花椰飯

參考貳樓 Second Floor Cafe 常見做法,以 舒肥雞、花椰菜飯、藜麥、火烤玉米、起司醬 還原 舒肥雞藜麥花椰飯 的餐廳份量與風味層次。

參考還原:貳樓 Second Floor Cafe — 舒肥雞藜麥花椰飯 (全台連鎖)

總時間 32 分鐘 平底鍋 簡單 1 人份
舒肥雞藜麥花椰飯成品圖

這道 舒肥雞藜麥花椰飯 參考貳樓 Second Floor Cafe 常見做法,會先把 舒肥雞、花椰菜飯、藜麥 分段處理,再依 均衡盤 的出餐邏輯完成整盤。

料理步驟

實際做法

準備 20 分鐘 · 烹調 12 分鐘

  1. 備料:舒肥雞 180公克、花椰菜飯 120公克、藜麥 80公克、火烤玉米 100公克 洗淨瀝乾;需加熱的蛋白質切適口大小,橄欖油 1.5大匙、海鹽 1/3小匙、起司醬 2大匙 先調勻試味。
  2. 生菜與冷配料保持乾爽;雞肉、蝦、穀物或花椰菜飯用平底鍋或烤箱加熱至熟透、表面微焦香。
  3. 大碗中先鋪生菜,再放上溫熱蛋白質與穀物;橄欖油 1.5大匙、海鹽 1/3小匙、起司醬 2大匙 分 2~3 次拌入,避免整碗過濕。
  4. 最後加上堅果、起司或水果等配料,完成 舒肥雞藜麥花椰飯 的層次擺盤。

保存與替代

讓料理更順手的小提醒

  • 先把穀物、蛋白質與醬汁分開準備,最後再拌合,口感會更接近餐廳出餐。
  • 輕食盤的份量要足,主配料不要切得太碎,擺盤才有 Second Floor Cafe 的豐盛感。

沙拉與優格碗建議現做現吃;熟食配料可冷藏 1 天後再重新組裝。

可替換做法

綜合生菜花椰菜飯

常見問題

想把 舒肥雞藜麥花椰飯 做得更像貳樓版本,最重要的是什麼?

先把 舒肥雞與花椰菜飯 的火候抓對,再讓醬汁在最後階段包住主體,整體會更接近 Second Floor Cafe 的厚度與份量感。