家常菜

クラシックシーザー・チキンサラダ

香ばしく焼いた鶏むねをシャキッとしたレタスの上にのせ、手作りシーザードレッシングで。さっぱりしつつ満足感もあります。

合計 20 分 フライパン かんたん 1 人分
フライパン大きめのボウル 一人分高タンパク脂質控えめ
クラシックシーザー・チキンサラダ

シーザードレッシングは茹で卵の黄身でオリーブオイルを乳化させれば市販不要。レタスは水気をよく切るとドレッシングが絡みます。

手順

作り方

下準備 10 分 · 調理 10 分

  1. 鶏むねの水気を拭き、塩と胡椒を振る。フライパンを中強火で熱し油をひき、両面こんがり火が通るまで焼き、スライスしておく。
  2. 卵を茹でて黄身を取り出し潰し、にんにく・レモン汁・粉チーズを加え、オリーブオイルを少しずつ混ぜながらとろみがつくまで乳化させる。
  3. レタスは洗って水気を切り、食べやすい大きさにちぎり、少量の塩で軽く和えて皿に敷く。
  4. 鶏肉をのせ、シーザードレッシングをかけて和える。好みで粉チーズと胡椒を追加する。

保存・代用

ひと工夫

  • レタスがない場合は、ブロッコリーを湯通しして冷やしたものでも代用できます。

ドレッシングとレタスは分けて当日中に食べると食感が最良です。

代用

豆腐