ご飯・麺

ガーデン野菜パスタ

トマト・ズッキーニ・パプリカをさっと炒めて麺と和える。色鮮やかでさっぱり、菜食でも楽しめます。

合計 24 分 かんたん 1 人分
フライパン 一人分脂質控えめ
ガーデン野菜パスタ

野菜は大きさを揃え、硬いものから入れる。ソースは濃くしすぎず、野菜のさっぱり感を残します。

手順

作り方

下準備 10 分 · 調理 14 分

  1. パスタをアルデンテに茹で、茹で汁半カップを取る。トマトは角切り、ズッキーニとパプリカは小さめの角切り、にんにくはみじん切りにする。
  2. フライパンを中強火で熱しオリーブオイルを入れ、パプリカとズッキーニを2分炒め、トマトとにんにくを加えてやわらかくする。
  3. ケチャップと茹で汁大さじ3を加え、少しとろみがついたらパスタを入れる。
  4. 強火で1分翻拌し、塩と胡椒で味を整え、仕上げにオリーブオイルを少量回しかけてもよい。

保存・代用

ひと工夫

  • ズッキーニがない場合はブロッコリーの小さな房でも代用できます。

冷蔵1日。再加熱時に水を少量足す。

代用

キャベツ