スープ

水蓮と豆腐のあっさりスープ

水蓮と豆腐だけのシンプルな清湯。油と塩を控え、ダイエットや淡白な食事に。

合計 13 分 かんたん 1 人分
ノンミート料理10分でできる料理低脂質の料理
水蓮と豆腐のあっさりスープ

油と調味を控え、水蓮と豆腐の自然な甘みで味を立てます。

手順

作り方

下準備 5 分 · 調理 8 分

  1. 水蓮150gを洗い約5cm長さに切る。豆腐100gを2cm角に切る。しょうが2切れを洗って用意する。
  2. 鍋に水600mlを入れ、強火でぐつぐつ煮立たせる。
  3. しょうが2切れを加え、中弱火で1分煮てしょうがの香りを出す。
  4. 豆腐を加え2分煮り、豆腐が熱くなるまで。
  5. 水蓮を加え、強火で1〜2分煮り、鮮やかな緑色でシャキッとした歯ごたえが残るまで。
  6. 弱火にし、塩小さじ1/4と白胡椒少々を加え、軽く混ぜて均一にする。
  7. 味を見て丼に盛る。香りを足したい場合は、仕上げにごま油を数滴回す。

保存・代用

ひと工夫

  • 仕上げにごま油を数滴回すと香りが増します。
  • 汁が煮詰まると塩味が強くなるため、塩は最後に味を見て加えます。

できたてに。翌日は水蓮が柔らかくなります。

代用

小松菜きのこ

おすすめトッピング

+ごま油

よくある質問

スープは翌日も食べられますか?

粗熱を早く取り、密閉して冷蔵してください。翌日は十分に温め、葉物は食べる直前に加えます。