スープ

水蓮と豆腐のあっさりスープ

水蓮と豆腐だけのシンプルな清湯。油と塩を控え、ダイエットや淡白な食事に。

合計 13 分 かんたん 1 人分
低脂質・ダイエット向け肉なし10分で作れる
水蓮と豆腐のあっさりスープ

油と調味を控え、水蓮と豆腐の自然な甘みで味を立てます。

手順

作り方

下準備 5 分 · 調理 8 分

  1. 水蓮 150gを洗って切り、他の材料も用意する。
  2. 鍋に水としょうがを入れ煮立たせ、豆腐を2分煮る。
  3. 水蓮を加え1〜2分、シャキッとした歯ごたえが残る程度に。
  4. 塩と白胡椒で味を整える。
  5. 材料は分量どおりに切り分け、ソースは別の小鉢に用意します。

保存・代用

ひと工夫

  • 仕上げにごま油を数滴回すと香りが増します。

できたてに。翌日は水蓮が柔らかくなります。

代用

小松菜きのこ

おすすめトッピング

+ごま油