氣炸鮭魚青花菜
氣炸鮭魚青花菜是一道少油高蛋白料理，20 分鐘完成主菜和蔬菜。
鮭魚青花菜蒜頭 氣炸鍋料理高蛋白料理
Recipes
食譜列表
這裡收錄目前站上的 recipe content collection，方便依料理型態、準備時間與常用工具快速掃讀。
類型
時間
工具
青花菜菇菇炒蛋
青花菜菇菇炒蛋是高纖高蛋白的快炒菜，適合減脂晚餐。
青花菜菇類雞蛋 減脂料理高蛋白料理
高麗菜炒蛋
高麗菜炒蛋是 15 分鐘內能完成的省錢家常菜，適合一人晚餐或便當配菜。
高麗菜雞蛋蒜頭 10 分鐘料理省錢料理
高麗菜菇菇炊飯
高麗菜菇菇炊飯用電鍋完成，適合清冰箱與省錢備餐。
白飯高麗菜菇類 冰箱清庫存省錢料理
胡蘿蔔雞胸飯
胡蘿蔔雞胸飯把雞胸肉、胡蘿蔔和白飯組成簡單便當，蛋白質充足。
雞胸肉胡蘿蔔白飯 高蛋白料理便當菜
蒜香菇菇雞胸
蒜香菇菇雞胸用雞胸肉和菇類做出高蛋白主菜，適合減脂晚餐與便當。
雞胸肉菇類蒜頭 高蛋白料理減脂料理
洋蔥滑蛋飯
洋蔥滑蛋飯用白飯、洋蔥和雞蛋做成快速一碗飯，適合一人料理。
白飯洋蔥雞蛋 一人料理10 分鐘料理
蔥蛋拌飯
蔥蛋拌飯只需要白飯、雞蛋和青蔥，10 分鐘完成一人份快速晚餐。
白飯雞蛋青蔥 一人料理10 分鐘料理
番茄豆腐湯
番茄豆腐湯是清爽的一人湯品，番茄酸甜、豆腐補蛋白質。
番茄豆腐青蔥 一人料理減脂料理
電鍋雞胸便當菜
用電鍋一次把雞胸肉蒸熟，搭配菇類與青花菜，適合做成一到兩份便當主菜。
雞胸肉鴻喜菇青花菜 便當菜減脂料理
番茄雞蛋飯
把剩飯、番茄和雞蛋變成一盤濕潤好入口的快手料理，適合忙碌平日晚餐。
白飯雞蛋番茄 10 分鐘料理租屋料理
豆腐炒蛋
豆腐炒蛋是適合一人晚餐的 12 分鐘料理，只需要豆腐、雞蛋和蔥花就能完成。
雞蛋板豆腐青蔥 一人料理10 分鐘料理