氣炸鮭魚青花菜
氣炸鮭魚青花菜是一道少油高蛋白料理,20 分鐘完成主菜和蔬菜。
鮭魚青花菜蒜頭 氣炸鍋料理高蛋白料理
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氣炸鮭魚青花菜是一道少油高蛋白料理,20 分鐘完成主菜和蔬菜。
青花菜菇菇炒蛋是高纖高蛋白的快炒菜,適合減脂晚餐。
高麗菜炒蛋是 15 分鐘內能完成的省錢家常菜,適合一人晚餐或便當配菜。
高麗菜菇菇炊飯用電鍋完成,適合清冰箱與省錢備餐。
胡蘿蔔雞胸飯把雞胸肉、胡蘿蔔和白飯組成簡單便當,蛋白質充足。
蒜香菇菇雞胸用雞胸肉和菇類做出高蛋白主菜,適合減脂晚餐與便當。
洋蔥滑蛋飯用白飯、洋蔥和雞蛋做成快速一碗飯,適合一人料理。
蔥蛋拌飯只需要白飯、雞蛋和青蔥,10 分鐘完成一人份快速晚餐。
番茄豆腐湯是清爽的一人湯品,番茄酸甜、豆腐補蛋白質。
用電鍋一次把雞胸肉蒸熟,搭配菇類與青花菜,適合做成一到兩份便當主菜。
把剩飯、番茄和雞蛋變成一盤濕潤好入口的快手料理,適合忙碌平日晚餐。
豆腐炒蛋是適合一人晚餐的 12 分鐘料理,只需要豆腐、雞蛋和蔥花就能完成。