20 분 프라이팬 쉬움
소고기 브로콜리 볶음
브로콜리와 소고기를 빠르게 볶아 단백질과 식이섬유를 함께 챙기는, 균형 잡힌 평일 저녁 요리입니다.
소고기브로콜리
상황별 요리
고단백 요리
닭가슴살, 두부, 달걀 같은 고단백 재료를 중심으로 한 일상용 메인 요리입니다.
고단백운동식메인 요리
이 입구 활용법
닭가슴살, 달걀, 두부로 만드는 든든한 고단백 집밥 레시피를 모았습니다.
인기 레시피
이 6가지부터 시작
25 분 냄비 쉬움
파 마늘 닭가슴살 파스타
닭가슴살을 노릇하게 구워 파 마늘 페스토와 버무린, 가볍지만 단백질이 풍부한 닭고기 파스타입니다.
스파게티닭가슴살
25 분 냄비 보통
파 마늘 페스토 연어 파스타
구운 연어를 파 마늘 페스토 파스타와 가볍게 버무린 한 접시. 주말 소식에 잘 어울립니다.
스파게티연어
26 분 냄비 쉬움
화이트 소스 닭가슴살 파스타
우유·버터·닭가슴살로 만든 진한 화이트 소스를 면에 버무린 클래식한 메인 요리입니다.
스파게티닭가슴살
20 분 에어프라이어 쉬움
에어프라이어 연어와 브로콜리
에어프라이어로 연어와 브로콜리를 1인분 조리하는 고단백 저녁으로, 기름 연기가 적고 손이 덜 가는 다이어트 메인에 잘 맞습니다.
연어브로콜리
20 분 프라이팬 쉬움
마늘 버섯 닭가슴살
닭가슴살과 버섯으로 만드는 20분 메인. 고단백 저녁이나 도시락에 잘 어울립니다.
닭가슴살버섯마늘
추천 레시피
21 분 프라이팬 쉬움
마늘 연어 브로콜리 메인
연어와 브로콜리를 한 팬에 올리고 마늘 간장으로 맛을 낸 담백한 생선 메인.
연어브로콜리마늘
21 분 프라이팬 쉬움
마늘 두부 닭가슴 팬 메인
닭가슴과 두부를 한 팬에 구워 마늘·간장 맛을 입힌 고단백 집밥 메인.
닭가슴살두부마늘
22 분 프라이팬 쉬움
브로콜리 버섯 닭가슴살 덮밥
닭가슴살, 브로콜리, 버섯을 한 번에 볶아 밥과 함께 내면 한 끼가 완성됩니다.
닭가슴살브로콜리밥
19 분 프라이팬 쉬움
마늘 토마토 닭가슴 밥
닭가슴과 토마토를 마늘 향 소스로 볶아 밥과 비벼 먹는 새콤달콤한 1인 메인.
닭가슴살토마토밥
28 분 전기밥솥 쉬움
전기밥솥 버섯 닭가슴살 도시락
닭가슴살과 버섯을 전기밥솥으로 한 번에 쪄 간단히 양념해 평일 도시락을 미리 나눠 둡니다.
닭가슴살버섯
23 분 냄비 쉬움
브로콜리 양파 닭국
닭가슴살과 양파로 국물을 낸 뒤 브로콜리를 넣어 맑고 단백질이 풍부한 집밥 국.
양파브로콜리
20 분 프라이팬 보통
양파 팬 구이 연어 스테이크
연어를 노릇하게 구운 뒤 양파와 함께 소스를 줄여 간단하지만 식당 같은 메인.
연어양파
20 분 프라이팬 쉬움
간장 마늘 닭가슴 팬구이
닭가슴살에 마늘과 간장으로 간단히 밑간한 뒤 팬에 구워 짭짤하고 든든한 메인·도시락이 됩니다.
닭가슴살마늘
22 분 프라이팬 쉬움
양배추 당근 닭가슴살 덮밥
닭가슴살에 양배추와 당근을 빠르게 볶아 색과 식감이 살아 있어 도시락이나 저녁에 적합합니다.
닭가슴살양배추밥
19 분 프라이팬 쉬움
참기름 양파 닭가슴 비빔밥
양파를 볶아 단맛을 낸 뒤 닭가슴살과 참기름 향을 비벼 밥과 함께 평일 저녁에 든든한 한 끼가 됩니다.
닭가슴살양파밥
28 분 전기밥솥 쉬움
전기밥솥 브로콜리 닭가슴살 도시락
전기밥솥으로 닭가슴살과 브로콜리를 한 번에 쪄 다음 날 도시락 메인으로 쓰기 좋습니다.
닭가슴살브로콜리
25 분 에어프라이어 보통
에어프라이어 마늘 닭가슴살과 브로콜리
닭가슴살을 마늘로 간단히 재워 에어프라이어에 구워 브로콜리와 함께 내면 깔끔한 메인 한 접시가 됩니다.
닭가슴살브로콜리마늘